清水辟谷有必要吗，根据个人喜好，可以清水辟谷，也可以不用。

清水辟谷是一种推崇“回归自然、改善身心、重视营养、忌油腻、忌滞留”的饮食习惯和生活方式。

在清水辟谷的过程中，以清淡的谷类食物和新鲜果蔬为主，饮水重要，谷物米粉面条等作为适度。

清水辟谷也注重心理健康，尤其在疲劳现象时，可以从心理上缓解疲劳。

同时它也能调节身体机能并改善消化和免疫功能，以及改善血液代谢，增强抵抗力。

总体而言，清水辟谷是一种有用的健康生活方式，对一般人来说比较有必要。

清水辟谷21天的正确方法

清水辟谷是一种自然疗法，是以清水为主饮食的有效疗法。

这种方法不仅可以给身体带来清洁，消除毒素，而且还可以改善新陈代谢，强化抵抗力，调节内分泌系统，改善心血管和神经系统的疾病，并能让机体回复健康原貌。

清水辟谷21天的正确方法是，第一天先把身体准备好，让身体能够适应这种水解的过程，给身体足够的时间来进行调整。

第一天可以喝点蔬果汁做准备，或者可以选择吃轻量的有机食品，比如水果、蔬菜等。

接下来的20天里面，每天早上可以喝一些蔬果汁，中午、晚上则只喝纯的清水，忌口不能搭配其它的食品，饭后一小时内不能吃东西，大约每天能喝两三升的清水量。

如果在饥饿时遇到瘙痒、失眠以及其它症状时，可以少量吃水果。

经过21天的辟谷，身体会回复到正常状态，这时不要马上改变日常饮食习惯，而应该轻松让自己逐渐慢慢恢复正常饮食习惯，让身体重新调节稳定，才能真正协助我们达到健康护理的作用。

清水断食21天全程记录

我最近决定要尝试清水断食21天，来对自己的机体进行一下彻底的清洁和排毒并从身体和心灵方面有所调整。

清断前，我精心安排了自己的生活，学习和工作等，使自己能够克服平时的烦恼，从而使清断能够更加顺利。

经过21天的断食，我感觉身体异常轻盈，精神清爽，头脑也清晰了，更加容易把握自己的情绪。

经历这次清断之后，我觉得自己变得更加坚强，静坐修习的效率也提高了，头脑也变得更加清晰透明，身体的精力恢复也更加迅速。

本次清水断食的经历对我的身心有莫大的改变，以前经常会有烦恼和行动力不足的情况，但经过这次清断之后，我觉得自己变得更加强壮，感受到了好的心情和更好的身体状态。

经历这次清断之后，再也没有过度担心，分心，精力更加集中。